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心理健康專欄 | 情緒的修復

發布時間:2022-11-17 11:24 本文來源: 宣傳科


情緒與感覺,既不是不足掛齒的小事,也非令人難以啟齒的尷尬事,但若將其奉為通往福樂安寧的不二法門,似乎也不妥當。情緒與感覺是人類經驗的核心尺度。要想與環境相處融洽,離不開情緒的幫助,并且情緒會最大限度地使人變得快樂。

一旦情緒與感覺缺席,人將會舉步維艱、事無所成,一切都無從談起。甚至無法分辨作為輔助的感受和思考——何以從心、何以由腦,是發自內心,還是來自大腦?正如神經生物學已證明的那樣,每一次感知,每一個決定,每一番思索,都牽涉到負責情緒的大腦區域。

所以,當負面情緒情緒一直纏繞著你時,憤怒、焦慮、恐懼、不安……會一直存在你的大腦中,當我們無法排除和整理情緒時,最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。





這時,你需要一次專業的心理咨詢及輔導,學會情緒的自我修復,以下幾點可以給你一些小小建議:

1、驅散羞恥感,學習與人交流,創造活動等。

2、擺脫愧疚感,正確地認識錯誤,并敢于與人分享,積極承擔責任。

3、馴服恐懼,我們要學會接受恐懼,分散焦點,積極運動來與恐懼做朋友。

4、處理攻擊性情緒,學會通過轉換層面、位置、方向來給攻擊性情緒“降降溫”,嘗試生小氣,不要發大火。

5、一點點放下悲傷,對事物區分“積極面及消極面”“自己有力改變的和無力改變的”“必須放下和可以堅持的”,學習做出轉變。

6、擺脫孤獨,學會與人接觸,給出信任的空間,給自己及他人多一點微笑。

我們想給情感足夠的空間,我們希望能幫助你在情緒與感覺的世界中找到自己的出路,突破壁壘開拓新的天地,從而豐富你的體驗。對自己的情緒與感覺有更好的認知的人,對自己和他人就會有更好的理解和判斷,從而有更多的機會帶領自身的情緒與感覺過上幸福的生活。

(文中圖片來源于網絡,如有侵權請聯系作者刪除)
供稿:心理醫學科/周焱

安順市人民醫院心理醫學科專業團隊共計有8人,在心理咨詢及治療上接受過專業的培訓學習,有著豐富的治療經驗,歡迎有需要的朋友前來就診咨詢。

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門診接診時間:周一至周五全天、周日上午08:00-12:00 ;

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心理健康專欄 | 情緒的修復
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